 |  |
| |
| | |
| |
|
|
|
|
|
Herrejuniorsamlingerne (HJS) er træningslejrene for det danske herrejuniorlandshold, og foregår i Idrættens Hus, Brøndby.
Ved at placere samlingerne der, har vi optimale muligheder for at matche herrejuniorerne imod vores seniorlandsholdsspillere der har deres daglige gang i Idrættens Hus.
Der vil typisk være 4-5 samlinger pr. sæson og der vil blive udtaget 5-6 spillere pr. samling.
Udgiften for den enkelte spiller er pt. kr. 500,- kr. pr. samling.
Spillerne udtages fra herrejuniorlandsholdstruppen, der udtages af ungdomslandstræneren, og offentliggøres i starten af hver sæson. Truppen vil blive evalueret og evt. redigeret omkring årsskiftet.
I modsætningen til ungdomslandsholdslejrene, skal spillerne på HJS overnatte hjemme eller hos hinanden. Fordelen ved dette er at udgifterne holdes nede, og spillerne får mulighed for at lære hinanden at kende udenfor træningshallen.
Heerejuniorlandsholdspillerne vil på samlingerne indgå som en naturlig del af træningen, og har derfor fordel af at blive rettet på af alle trænerne i landstræner teamet.
|
|
|
|
|
|
Alle spillerne i herrejuniorlandsholdstruppen har en træningsmængde på 6-8 træningspas fra mandag til fredag.
I de weekender hvor der ikke er turneringer eller holdkampe, forventes det også at herrejuniorerne træner, med mindre at en sjælden friweekend er planlagt.
Ud over den daglige træning er de også med på alle HJS og ungdomslandsholdlejrene frem mod Europamesterskaberne for Ungdom (UEM).
Denne træningsmængde er forventeligt hvis man vil være med i herrejuniortruppen, og nødvendig hvis man skal gøre sig noget håb om at kunne konkurrere på internationalt topniveau.
|
|
|
Alle spillerne i HJS har enten fået udleveret et fysisk træningsprogram af ungdomslandstræneren, eller deltager i den daglige fysiske træning i Idrættens Hus, hvor det er Team Danmarks trænere der står for træningen
Ved HJS evalueres spillernes tekniske udførelse af de forskellige øvelser, og ca. hver 3. måned får spilleren udleveret et nyt træningsprogram.
Øvelserne vil typisk være øvelser med høj vægt for at styrke benmuskulaturen, stabilitetsøvelser for mave/ryg/skuldre og plyometriske øvelser for at styrke spændstigheden og koordinationen. Det forventes at spillerne gennemfører det fysiske program 3 gange ugentligt, da effekten her er størst.
Eksempel på et fysisk træningsprogram for juniorlandsholdspillerne:
Øvelse / Antal repetitioner
1. Eksentrisk Benpres / 4x10
2. Benstræk / 3x10
3. Baglår eksentrisk / 3x10
4. Mave rotation med vægt / 3x10
Plyometrisk træning
Det er vigtigt at alle øvelserne gennemføres med så høj hastighed som muligt, med maksimal springkraft og med vægten fremme på tæerne.
Øvelserne skal gennemføres som vist, og med 2-3 repetitioner af hver øvelse.
Link til øvelserne: http://youtube.com/watch?v=LLzI1mcvIv8
|
|
|
|
|
|
Nationalt
Det er klart at de fleste spillere spiller bordtennis for at spille kampe. Dette gælder også spillerne i herrejuniorlandsholdtruppen.
Disse kampe vil være i forbindelse med holdkampe i Danmark, eller nationale og internationale turneringer.
Det er her spillerne får prøvet deres evner af på højeste niveau, og får nogle klare signaler om hvad der skal arbejdes med i træningslokalet.
For spillerne i herrejuniorlandsholdtruppen vil det ofte være i enten STIGA Divisionen eller 1. division, at de har mulighed for at måle sig mod spillere der har niveau og styrke, som de spillere de vil møde ved internationale turneringer.
Det forventes desuden at spillerne i herrejuniorlandsholdstruppen deltager i alle Grand Prix-turneringer i Danmark, for på den måde at kunne måle sig mod hinanden. De vigtigste nationale turneringer vil være DM for Ungdom og Top 12.
I forhold til div. udtagelser, er udtagelseskriterierne omtalt under UEM og internationale turneringer. (følger senere)
Internationalt
Står beskrevet under UEM og internationale turneringer. (følger senere)
|
| |
| | | |
